Meniu COMPLET
LUNI ◦ Săptămâna 3
1800 Calorii
MIC DEJUN:
◦ Hummus cu ciuperci + Lipie de casă
Un mic dejun delicios, ușor de mâncat în timp ce îți verifici mesajele, într-o dimineață aglomerată de luni.
Am adăugat ciupercile, pentru un plus de savoare și proteine vegetale.
Lipia este proaspătă, „de casă”, fără aditivi chimici.
Alergeni: gluten, susan
INGREDIENTE Hummus: năut, ciuperci, pastă de susan, zeamă de lămâie, ulei de măsline, usturoi, roșii uscate, măsline negre, chimen, sare.
INGREDIENTE Lipie de casă: făină, drojdie, chimen, sare.
PRÂNZ:
◦ Chifteluțe turcești de vită (la cuptor) + Orez cu sos de roșii (582 kcal)
Am făcut pentru tine aceste chifteluțe inspirându-ne din bucătăria turcească, dar le-am gătit la cuptor, pentru ca aroma să fie păstrată și ele să fie cât se poate de sănătoase.
Orezul este preparat împreună cu boia dulce și suc de roșii, pentru un plus de vitamina C și antioxidanți.
Alergeni: ou.
INGREDIENTE: carne de vită, ceapă, morcov, ou, orez, ulei de măsline, pătrunjel, mix natural de condimente, sare, piper.
INGREDIENTE Orez cu suc de roșii: orez, suc de roșii, ulei de măsline, boia dulce, sare, piper.
CINĂ:
◦ Pui la cuptor cu legume
Piept de pui la cuptor cu legume
Condimentele folosite vin cu un plus de antioxidanți, astfel încât somnul tău să fie odihnitor și regenerator.
Alergeni: lapte, nuci, țelină.
INGREDIENTE Pui la cuptor: piept de pui, ulei de măsline, semințe de fenicul proaspăt măcinate, sare, piper, cartofi, ceapă, dovlecel, țelină, boia.
INGREDIENTE Sos de brânză cu nuci: brânză cu mucegai albastru, iaurt, nuci.
DESERT:
◦ Cornulețe cu gem (288 kcal)
O gustare-desert care îți dă plăcere și energie în orice moment al zilei.
Alergeni: gluten, lapte, nuci.
INGREDIENTE: făină, zahăr brut de trestie, unt, gem, nuci.
